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Fitness NESTA-PFT 試験シラバストピック:

セクション	比重	目標
プログラムの実施	31%	- 安全管理と怪我の予防 1. 緊急時の対応手順 2. よくある怪我の種類と予防策 3. 運動における安全上のガイドライン - 指導とコーチング 1. コミュニケーション能力とモチベーション向上の手法 2. 実演、動作の修正とフィードバック - 栄養とライフスタイル 1. 栄養学の基礎原則 2. 健康的な生活習慣の確立 3. 体重管理と体組成の調整
業務運営に関する知識	21%	- 専門的な業務の遂行 1. 業務範囲と職業倫理 2. 資格認定制度と継続教育 3. 法的事項と損害賠償責任に関する知識 - 業務の運営管理 1. クライアントとの関係構築と定着率向上 2. 事業計画の立案と日常業務の管理 3. マーケティング活動とサービスの提供体制
運動科学	22%	- 解剖学および生理学 1. 骨格系、筋肉系、神経系、循環器系、呼吸器系 2. エネルギー代謝系と代謝機構 - 運動生理学 1. 体力要素：筋力、持久力、柔軟性、体組成 2. トレーニングによる身体の適応変化 - 生体力学および運動学 1. 運動の原理と関節の動作 2. 正しい運動の方法とフォーム
プログラムの設計	26%	- トレーニングの原則 1. 期分けトレーニングとプログラムの構成 2. 特異性、過負荷、漸進性、回復 - 運動プログラムの作成 1. 柔軟性・可動域向上トレーニング 2. レジスタンストレーニングの設計 3. 心肺持久力トレーニングの設計 4. 特別な配慮が必要な対象者向けプログラム - クライアントの評価 1. 目標設定とニーズの分析 2. 体力測定と評価 3. 健康歴の確認とリスクの分類

Fitness NESTA Personal Fitness Trainer (NESTA-PFT) 認定 NESTA-PFT 試験問題：

1. The Karvonen formula helps determine________________________________________.

A) an individual's heart rate zone
B) cardiovascular training schedule
C) VO2 max
D) a resistance training program

2. As ingested proteins enter the stomach, they encounter

A) amino acids
B) Proline
C) Arginine
D) Hydrochloric acid (HCI)

3. The short term effects of exercise include:

A) A and B
B) An increased metabolism
C) Endorphins not being released
D) Increased energy, reduced stress and better sleep

4. Suspension training allows individuals to manipulate body position and stability to provide a variety of exercises. An example of suspension training would be:

A) none of the above
B) TRX
C) ACX
D) ABX

5. Cardiovascular exercises such as walking, riding a bike or running should be performed:

A) none of the above
B) daily
C) 3-5 days per week
D) 6 days a week

質問と回答：

質問 # 1
正解： A

質問 # 2
正解： D

質問 # 3
正解： A

質問 # 4
正解： B

質問 # 5
正解： C